“Non solo strada”
Una Spinning Class è un viaggio virtuale in bike, lungo un percorso che alterna andature con diverse intensità sviluppate su un percorso musicale coinvolgente in grado di aiutare i partecipanti a vivere una condizione fisica e mentale ideale per il proprio training. I benefici di tale disciplina sono di tipo cardiovascolare: si aumenta la capacita aerobica(l’ossigeno circolante utilizzato dall’organismo idoneo e sufficiente per la combustione dei substrati energetici) e la resistenza (la facoltà di svolgere per lungo tempo un determinato esercizio o sforzo mantenendo un’adeguata performance).
Il primo passo per un efficace programma di allenamento, sia per principianti che per atleti competitivi, é la costruzione di una base aerobica in presenza di ottime condizioni di salute. Le Energy Zones sono state create per suddividere in diverse categorie le sedute di allenamento, in base alla frequenza cardiaca di lavoro, agli obiettivi ed alle caratteristiche del training mentale.
Il programma comprende cinque Energy Zones con diversi parametri di frequenza cardiaca:
Recovery (50 – 65 % della F.C. max teorica)
Endurance (65 – 75 % della F.C. max teorica)
Strength (75 – 85 % della F.C. max teorica)
Interval (65 – 85 % della F.C. max teorica)
Race Day (65 – 92 % della F.C. max teorica)
Utilizzo del Cardiofrequenzimetro
Idratazione
Per i partecipanti al corso spinning è obbligatorio il certificato medico con test da sforzo.